trening siłowy

[...] wszedł z 180 ww. Może tak być?? I jeszcze jedno - przez te 4 tyg. pojadę zwykłym splitem 6-10 powtórzeń, potem planowałem przejść na P&P... i tu też mam problem: do redukcji trening siłowy czyli 1-6 powtórzeń, a jak się ma redukcja do rzeźby?? Tzn. czy najpierw jedno potem drugie czy na low carb mogę ćwiczyć P&P 10-15 powtórzeń?? Do teraz miałem [...]

[...] jezykiem potocznym najarałes się na "Poczekaj pocwicze na silowni zaczne wyciskac 80 na klate to tak ci dupe skopie...". Więc od razu ci mowię nie łudź się trening siłowy nic ci tutaj nie pomoże (no oczywiscie jezeli pocwiczysz kilka lat) ale mowimy tutaj zapewne o problemach terazniejszych. Zapisz się na jakies sw. najlepiej [...]

[...] zminimalizowaną ilością tłuszczu. Po prostu nie chciałbym bardziej nim obrosnąć - a to co chciałbym spalić na tą chwile chciałem pozostawić możliwościom jakie daje sam trening siłowy i sporty aerobowe. W żadnym wypadku nie myślałem na większą skale tj. masować się i jednocześnie stosować np. spalacze :). Brak większej wiedzy odnośnie mojego [...]

[...] Posiłek 3: - pizza z kurczakiem, serem, peperoni i kukurydzą - szklanka soku pomarańczowego 100% Posiłek 4: - 100g twarogu poltlustego - 12g oliwy z oliwek Dzisiaj brak treningu, jak to w weekend Podsumowanie Tygodnia: Dieta: Tydzień prawie dobry, oprocz dzisiejszej pizzy to raczej wszystko jak planowałem, jakieś delikatne wymiany w [...]

45 TRENING SIŁOWY - 25.10.09 (niedziela) 100% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s51.html#post8 1. Wyciskanie leżąc 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3,1 2. Izometria funkcjonalna 77,5kg x 4,4,4 3. Wyciskanie wąsko 65kg x 6 80kg x 4,4,4 4. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 5. Push [...]

oj Sene oczywiście,że trening siłowy konkretnie TS...tak pytam na przyszłość,bo ostatnio jakaś ochota mnie naszła no i obserwuję grrubcia treningi i osiągi i jak daje czadu z treningu na trening to czasami też mam ochotę a grrubcio naprawdę zrobił takie postępy,ze szok i jestem pod wrażeniem tych siadów,bo chodzimy na tę samą siłkę i rzadko ktory [...]

[...] Co się stanie, jeśli będziemy trenować za dużo lub zbyt ciężko ? Ucierpi na tym nasza wydolność - a przypuszczalnie także i zdrowie. Najlepszym lekarstwem na nadmiar treningu jest zaprzestanie treningu. Ale to nie zlikwiduje problemów wystarczająco szybko, a do tego przerwa w treningu może zniweczyć cały trud. Są dwa rodzaje nadmiernego [...]

[...] chciałabym wprowadzić również inne formy ruchu ale nie wiem jak je zaklasyfikować - do aerobowych czy siłowych? czy zajęcia fitness o dużej intensywności to już trening siłowy? albo aqua aerobik z interwałami (http://www.fitnessworld.pl/content,aqua1.html) lub taniec? chciałabym ćwiczyć codziennie lub dwa razy dziennie ale nie wiem [...]

Nie będziesz rzeźbił, bo nie masz czego. Twoim celem jest spalanie. Żeby to zrobić, skup się na przysiadach. Dla Ciebie zwykły trening siłowy, ale z zakresem powtórzeń dla przysiadów w okolicach 20 i większej ilości serii. Do planu dodajesz trening aerobowy, obcinasz kcal w diecie i jazda, będzie widać mięśnie

METODY TRENINGU SIŁOWEGO warto przeczytać do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. [...]

Sam sobie odpowiedziałeś. Zbyt szybko i zapewne bez większej wiedzy o technice wziąłeś się za trening siłowy. Jeszcze teraz było by za wcześnie, a Ty masz już dwa lata katuszy na karku, pewnie bez żadnych rozgrzewek ze źle dobieranym ciężarem A do tego brak diety. Obawiam się, że bardzo sobie zaszkodziłeś, możliwe, że bardziej niż pomogłeś. [...]

[...] idealnie dopasować kalorie, tak, żeby codziennie wyszło Ci może 100 kcal nadwyżki, to wtedy może Twój brzuch nie podwoi swoich rozmiarów Może tak do tego splita dodać jakieś aeroby ? Zrób normalny trening siłowy, zaraz po nim "osłoń się" jakimś powiedzmy bcaa i zrób jeszcze ze 40 minut aerobów. Ale to już bardziej do działu trening.

[...] siłę ciosu oraz kopnięć.Mieć siłę ciosu i zarazem być szybki.3 razy w tygodniu trenuje karate i 3x na siłowni do tego zamierzam ze 3 razy rano biegać. Nie wiem jaki trening prowadzić na siłowni jaki plan no co - na siłę ? - Nie wiem teraz czy plan na siłę mnie nie spowolni , plan wytrzymałościowo- siłowy ? dużo powtórzeń ? - na treningu [...]

[...] 3g/kg ciała ale mnie przestrzegali przed potworną śmiercią w konwulsjach A to białko też dla metabolizmu zrobi swoje. Może nawet masy mi się uda zrobić Aaa, jeśli chodzi o trening - wszystkie wielostawowe przedział siłowy(8-6) - wiosłowanie, podciąganie, przysiady, MC, wyciskanie żołnierskie, dipsy, wyciskanie płasko i uginanie ramion ze [...]

Witam Panie Tomku :) oto mój plan robie trening siłowy (który mógł by pan sprawdzic czy jest dobry dla początkującego) Poniedziałek : KLATKA rozpietki 3 serie 12 powt. (stały cieżar) plasko 3 serie 12-10-8 powt. (progresja) skos 3 serie 12-10-8 powt. Wtorek : PLECY (+Motyl) podciąganie na drążku 3 serie 12 powt. wiosłowanie (sztang.łamana) 4 [...]

nie będe ukrywał że zależy mi na czasie, a 4 serie każdego ćwiczenia trwają długo. Czasami jest tak że w tym samym dniu mam męczący trening piłki i trening siłowy, i naprawdę wymaga to dużego samozaparcia i motywacji, na razie mi się to na szczęście udaje. Więc czy może zostać taki układ ćwiczeń? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-24 [...]

44 TRENING SIŁOWY – 17.10.09 (sobota) 108% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s52.html#post6 1. Przysiad 50kg x 5 60kg x 5 80kg x 3 100kg x 3 115kg x 3 130kg x 3 pas 140kg x 3, 3 pas Odejścia 167,5kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 85kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i [...]

Czy sałatka warzywna z odrobiną majonezu jest dopuszczalna? ;p Dziś było ładnie ... I - 10.00 5 białek 1 żółtko 5 łyżek płatków omega-3 jabłko II- 13.00 makaron razowy tuńczyk Trening siłowy III - 16.00 jak w posiłku przed treningowym IV - 19.00 Chciałam tą sałatkę warzywną + twaróg lub jajka omega-3 V - 21.00 Twaróg półtłusty omega-3 orzechy

Omg, plan całkowicie do dupy... trening siłowy możesz robić i całe życie.. ale nie taki! Poczytaj, rozpisz normalny plan, a my ci go poprawimy i ocenimy :)

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html trening silowy z nezbyt dużymi obciązeniami- powyżej link do działu dla początkujących. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i ww. odzywianie.^ przy w miare dostatecznym dopracowaniu ww. elementow myslę, ze tłuszcz w duzym stopniu zniknie a [...]